czy od

[...] Chodzilem pare miesiecy na boks i troche umiem, aktualnie chodze na silownie. Wlasnie dostalem ulotke w ktorej jest napisane ze otwieraja niedaleko mnie nowa szkole muay thai i zastanawiam sie czy warto sie zapisac. Jaka sa wasze ogolne spostrzezenia zwiazane z tym sportem? Za wszystkie pomocne wypowiedzi oczywiscie sogi. Pozdrawiam

Witam, pozdrawiam forumowiczów, mam pytanie do Was, tylko proszę się nie śmiać, ale czy spacer farmera jest już przyzwoitym wyznacznikiem siły? (Oprócz przyzwoitego wyciskopodrzutu na ilość powtórzeń) Mam na mysli to czy jak ktoś przeniósł 30 m walizki po 100 kg każda, to czy można kogoś takiego juz uznać za silnego fizycznie? (pomijam to, że [...]

Witam Zaczelem cwiczyc po rocznej przerwie z powodu przecietych sciegien na miesniu kciukowym. Duzo spadlem bo waze teraz tylko 70 kg ale dieta jest, jakies tam suple tez wiec OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 [...]

Witam ! Chciałbym o pomoc w ułożeniu planu.Przez rok ćwiczyłem niezbyt regularnie.Ćwiczyłem z hantlami (11kg -uginanie i wyprost do góry),drążek(podciąganie nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem [...]

Witam, Od ostatniego roku ćwiczyłem w miarę aktywnie na siłowni ( tzn. miałem ok. 3-4 miesiące przerw w różnych okresach spowodowane chorobą, pobytem w szpitalu) w wyniku czego udało mi się zrzucić wagę ze 102 kg do 85 kg i zmniejszyć obwód w pasie o ok. 17 cm. Siła również ładnie poszła w górę... kiedyś przysiad to maks z piłką lekarską [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Cześć, 6 grudnia zaczynam swój pierwszy cykl, w związku z powyższym kieruje do Was kilka zapytań..... 1.Zrobiłem kilka badań, morfologia + hormony, monocyty lekko zawyżone, ale chyba nie ma sie [...]

Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]

witam! od jutra zaczynam cykl kreatyny, doświadczenie w ćwiczeniu mam już dosyć spore - 3 lata treningu. naczytałem się o programie HIIT i chcę go wprowadzić do swojego treningu. biegać będę rano, siłownia o godzinie 15. dietę mam rozpisaną, wysokobiałkową, tłuszcze z oliwy, orzechów, serów, mało cukrów, zero słodyczy, ogólnie rzecz ujmując dieta [...]

[...] zatrzymała a ciało wyglada tak samo i tutaj kieruje do was pytanie sugerując się poniższymi zdjęciami powinienem dalej odżywiać się normalnie w miarę zdrowo bez słodkich rzeczy, czipsów, słodzonych napojów itd czy koniecznie muszę przejść na specjalna dietę i pracując czekac aż mocniej schudnę, czy raczej zaczac ćwiczyć już fizycznie na brzuch i [...]

[...] z tego cykl i tu pytanie jak to powinno wyglądać. Pomysł jest taki: 1-8 test 2x w tyg po 0,8 Od 8 tygodnia test 2x po 1ml w tyg + 1ml deka 1x na tydzień Ile brać ten nandrolon? Mogę wbić całe 5 opakowań po 1ml w tyg czyli 300mg? Czy zacząć od 1ml a później dać więcej a brać krócej? Test to tam wiadomo poleci dłużej. Jak to zrobić by było ok?

[...] blad? Co by sie stalo jakbym ulozyl jakas naprawde ostra diete redukcyjna dostosowana specjalnie pode mnie (znam mniej wiecej reakcje mojego organizmu ;)) i na niej cwiczyl na silowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 193,5 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 [...]

[...] i wydęty - 98-99cm biceps - 40cm klata - 110cm udo - 61cm łydka - 40cm BF - myślę że coś między 25 a 30% Obecna dieta przez rok - to różnie, jadłem typowo zachodnio - czyli węglę, tłuszcze i białka, śmieciowe jedzenie, fast food, cola, alkohol itp. dieta bez ładu i składu. Wcześniej stosowana dieta low-carb (węgle max do 150gramów - czyli [...]

[...] - 3 kaspułki Olimp ZMA I to tyle. Problem w tym że odkąd dołożyłem Tribusteron 90, ZMA, i Sterol Complex, mam duuuużo mniejszy popęd seksualny (praktycznie zerowy). Ba zaczynam mieć problemy z erekcją. Problem jest naprawdę poważny. Czy istnieje możliwość że problemy mam przez Sterol ? Myślałem że po dołożeniu Tribusterona będę większym [...]

[...] skosnej 4x 12 10 8 8 progr. POMPKI NA PORĘCZACH 3x maks Rozpietki na lawce skosnej 3x12 biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac SUPINACJĄ 4x 12 10 8 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x 12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12 ...... na kazdym treningu przedramie i brzuch. Powiedzcie czy wszystko jest ok. pozdro

Witam to moj pierwsz post,prosze o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Ostatnio przez 1,5 roku czysto, zdrowa dietka, witaminki i minerały. Libido kicha, niepełny wzwód, brak wzwodów porannych etc. ogólnie nic mnie nie kreci, a jak staje to żal, spokojnie idzie go odginac na boki. Na chwilę obecną przebadałem prywatnie (rano 7:30, wiek 24 lata): Morfologia, TSH, Test całkowity i estradiol. Wszystko niby w normie. [...]

[...] zestaw ćwiczeń tylko, a tu od razu mowa o wysunięciu dysku. Nic mi nigdy na siłowni ani poza nią nie strzeliło. W sumie czuję się dobrze, tylko podczas dłuższego siedzenia czy ćwiczenia (wiosłowania, przysiady) boli mnie odcinek lędźwiowy. O dziwo powiedział, że mam dalej chodzić na siłownię, nie powiedział tylko jakich ćwiczeń mam unikać, a na [...]

[...] przy wadze ~100kg dawki beda odpowiednie? Z tego co wiem enana mozna/powinno sie bic 200mg/e5d, ale ze wzgledu na wyzsza wage chce wziac troche wiecej. Moze 250mg/e5d wystarczy? Czy walic juz te 300mg/e5d? Czy dawki Boldka sa odpowiednie czy zwiekszyc do 400mg/e7d w srodku cyklu? Na ostatnie 4-5 tygodni cyklu mozliwe, ze dolacze winko w tabsach [...]

jako, ze zaczalem czytac coraz wiecej artów odnosnie diety lowcarb, wole sie upewnic czy mam wszystko dopięte jak trzeba, takze wrzuce tu swoj trening i diete, dodam, ze od jakiegos czasu mam zastój, jestem ogolnie juz plaski, ale miesni brzucha jeszcze nie widac Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : [...]

[...] po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300). Brak diety. Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie, jem bardzo dużo białka, praktycznie w każdym posiłku po za obiadem, nie jem żadnych zup, sosów [...]